（台北20日综合电）现代新观念“要活就要动”！为希望身体更健康，许多人天天都运动，甚至有人天天跑马拉松，但是新研究结果提醒：“不要运动过度”，否则反而老得快，也不见得更长寿。
这项研究是芬兰于韦斯屈莱大学的科学家所发表。研究人员收集超过1万1000名芬兰同性双胞胎进行研究，追踪时间从1975至2020年间，根据参与者自我报告平均运动时间分为4类：久坐、适度活跃、活跃和高度活跃。
研究期间，团队采集受试者的血液样本追踪生物老化，观察不同运动程度的身体老化速度差异。为计算生物年龄，研究中分析参与者的脱氧核糖核酸（DNA）变化，反映影响寿命因素，如基因、饮食习惯和运动。
虽然45年内运动最少者比经常运动者死亡可能性高约20%，但排除掉教育、BMI、吸烟和饮酒等生活方式，发现久坐者比经常运动者死亡风险仅高7%，而高强度运动更完全没有好处。因为据血液数据分析显示，虽然运动最少组的生物年龄最大，但却和运动最多组的生物年龄相当；分析显示，运动最活跃组比中等活跃生理年龄老1.3岁，比活跃者老1.8岁。
而且研究也发现，运动太多不会使人更长寿，运动最多的人只比活动量较少的人“多活约1.8岁”。芬兰的研究人员得出结论：运动的人不是因为运动而长寿，主要是因为他们通常过着比较健康的生活。
研究人员提醒：“运动量过少和过多都会加速老化，高水平的运动量也不会为身体带来额外的好处”。世界卫生组织（WHO）建议，18至64岁的成年人每周应至少进行150至300分钟的“中等强度有氧运动”，若是“高强度有氧运动”则要缩短成每周75至150分钟的，而且多做无益。
文：台湾元气网
图：示意图
文章评论