（伦敦19日综合电）英国《每日邮报》17日统整，透过近年各界研究成果，列出15项能够延长寿命的生活习惯，以及4项可能会“减寿”的因子。
现代人的生活中存在许多不利健康的因素，如空气污染、塑料微粒残留、久坐、高油高糖饮食等，因此，平时注意健康状况、维持良好生活习惯是有益的，且随时开始都不嫌晚。
美国的一项研究显示，1965年以后出生的人们，预期寿命可能因为生活中的负面因子而缩短，或者身体与脑年龄比实际年龄还要老。
去年的一项大型研究指出，让身体年龄保持年轻的重要因子包括规律运动、健康饮食、减轻压力、良好睡眠、积极社交、不吸烟、不沾毒、控制饮酒量。举例来说，40岁时遵守这8大要项可多活24年，50岁实践可增寿21年，就算60岁才开始，也可多活18年。
至于增寿因子，包括良好睡眠（加4.7岁）、适量饮酒（加1岁）、性生活规律（加4到7岁）、常运动（加4岁）、多喝水（加15岁）、吃大量水果、坚果种籽（加10.8岁）、戒烟（加10岁）、维系伴侣情感（每相伴10年加1.5岁）、取得学位（加1.4岁）、瘦腰围（加3.5岁）、有宗教信仰（加4岁）、担任志工（加1岁）、常玩拼图字谜（加10岁）、住乡村（加2岁）、退休后从农村迁居城市（加1岁）。
而减寿因子方面，则有生孩子（每生1个孩子减7岁）、生活压力大（减2.8岁）、整天坐着不运动（减8岁）、高血压（减6个月到3岁）。
专家提醒，现代人生活中潜藏许多健康隐忧，平时多注意身体状况、培养良好生活习惯，对增进健康、延长寿命都有帮助！
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