（吉隆坡24日讯）虽然花式跳绳在国内并不广为人知，但一位年轻人凭借着坚持不懈的努力，终于突破重重困难，创造了令人瞩目的成就。
在经历了备受质疑的岁月中，他终于开创了国内首家专业花式跳绳学院，并积极推广这项运动，为雪隆地区培育起更多的跳绳新秀。
现年31岁的陈纬碵教练拥有十多年的跳绳经验，曾在2010年至2018年代表国家在海外参与跳绳比赛，期间到新加坡、中国和香港联系花式跳绳，并获得香港国际交互跳绳团体赛亚军。
他接受“马新社”专访时为多年的心路历程娓娓道来，他小时候原是体操选手，由于教练把跳绳纳入体能训练活动之一，因此，他从小学一年级开始接触跳绳。
后来，他愈觉跳绳有趣，且在四年级获校方选为成立花式跳绳队的队员之一，从此代表学校出赛。
为了延续跳绳运动生涯，他在中学时期离乡背井，从柔佛远赴着重学生体育表现的吉隆坡圣约翰国中升学，同时也获该校推荐参加花式跳绳比赛。
陈纬碵说，起初家人和中学老师皆反对他往花式跳绳发展当全职教练，朋友也不看好他，原因是这项运动在国内算是相当冷门而没“钱”途。
“但我把理想排在第一，金钱排第二。在运动领域里，全职教练比较少，兼职教练占大部分。
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避免不间断跳绳一两个小时
拥有十多年跳绳经验的陈纬碵教练说，民众应避免不间断跳绳一两个小时，以免对膝盖构成负担，同时，不建议赤脚跳绳，以免脚趾骨折。
他说，一般上，成人跳绳10分钟已足够，即使他本身是教练，也不可能连续跳绳超过半小时，平常他在跳绳10分钟之后就停下。
“体重偏高的人士也不宜跳绳太久，可以跳5分钟，然后休息5分钟，如果觉得不累，可继续跳。”
根据卫生部健康中心（Wellness Hub）的资料，跳绳的好处包括解压、燃烧卡路里、强化各部位肌肉、提升肢体协调、增强骨骼和脚部关节，每天跳绳10分钟相等于慢跑半小时。
陈纬碵指出，在进行跳绳运动之前，可先热身10分钟，增加身体的活动能力，以免肌肉在进行激励运动时拉伤，在完成运动之后也需拉筋作为冷却，以便身体能更有效的恢复。
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